授課教師：劉宗哲 主任
主講人：郭豐州 老師 (東吳大學資訊管理學系講師/世界超馬總會技術委員/中華民國超級馬拉松運動協會理事長)
主講人：郭豐州 老師 (東吳大學資訊管理學系講師/世界超馬總會技術委員/中華民國超級馬拉松運動協會理事長)
| 10/29 | 提升心肺功能手段─跑步與快走(跑步基礎─擺手與快走、跑步姿勢) | 中正紀念堂 |
| 11/05 | 動態伸展(運動前肌肉肌群的伸展12式) | 城中籃球場 |
| 11/12 | 核心肌群與跑步交替(徒手核心肌群七式與跑走交替訓練的要訣) | 中正紀念堂 |
| 11/19 | 鍋式體能操 靜態伸展(運動後靜態伸展與加強柔軟度的訓練) | 中正紀念堂 |
| 11/26 | 提升身體敏捷性與協調性(跳繩與繩梯練習) | 城中籃球場 |
| 12/03 | 加快步頻的方法(原地跑與階梯跑) | 中正紀念堂 |